Programa Online
Programa Posparto 10 semanas: yoga postparto online para recuperar fuerza y calma
Acompañamiento profesional para tu recuperación física y emocional con un curso de yoga postparto online desde casa.
10 semanas · 30 clases · 3 sesiones por semana
Pago único de 89 € · 6 meses de acceso
Conoce el programa en 5 minutos
En este vídeo te cuento cómo trabajamos en el programa, qué puedes esperar y cómo adaptar las clases a tu momento de postparto. Merece la pena verlo antes de decidir.
Lo que encontrarás en este programa
Recuperación progresiva
Clases diseñadas para recuperar fuerza y movilidad de forma segura, respetando los tiempos de tu cuerpo en el postparto.
Suelo pélvico y core
Práctica consciente del suelo pélvico y la faja abdominal, con opciones adaptadas a parto vaginal y cesárea.
Espacio de autocuidado
Un rato para ti: respirar, moverte y reconectar con tu cuerpo en una etapa de grandes cambios.
Yoga para la mujer
Una práctica pensada desde la experiencia de ser madre y profesora, sin exigencias ni perfección.
Menos molestias, más bienestar
Mejora postura, reduce molestias lumbares y de cuello, y gana sensación de fuerza en abdomen y suelo pélvico.
Cómo funciona el programa de 10 semanas
Te recomiendo que un fisio especializado en suelo pélvico te dé el OK antes de empezar ninguna recuperación física, para asegurar una óptima recuperación y evitar problemas en el futuro. Una vez que tengas ese OK, recuerda ser paciente y amable contigo misma durante todo el proceso.
El programa está pensado y diseñado para hacerlo en el orden en el que aparece y para que hagas 3 sesiones a la semana. Aunque al principio te parezca poco, tiene su sentido. Si te apetece repetir sesión, siéntete libre de hacerlo: escuchar a tu cuerpo es clave.
Es importante sentirte segura antes de ir al siguiente hito, como puede ser entrar en hipopresivo sin controlar la contracción de suelo pélvico. Escríbeme si tienes dudas; para mí es un regalo ayudarte y prefiero que esto te sirva de verdad.
Que tu proceso sea más lento o más rápido de lo que te planteo puede suceder: sigue tu ritmo, pero sobre todo no fuerces la máquina. Tu cuerpo va a tardar en realidad unos 2 años en ser el que era.
Disfrútalo, no te frustres, no lo hagas solo por lo físico. Hay una parte de contacto contigo misma muy importante que merece la pena vivir.
Cualquier duda, escríbeme por favor, estoy encantada de ayudarte: marina@marinarubioyoga.com. Gracias por la confianza.
¿Qué incluye el programa?
- 30 clases en 10 semanas
- 1 clase gratuita de 22 minutos
- 6 meses de acceso ininterrumpido
- Contenido específico para el postparto
- Clases de yoga postparto adaptadas
- Enfoque en suelo pélvico y recuperación
- Acceso desde cualquier dispositivo
- Acompañamiento por email o instagram incluido
Importante antes de comprar
Este programa es un pago único que da acceso durante 6 meses a todo el contenido de postparto. No incluye el catálogo general de clases de la suscripción mensual de Marina Rubio Yoga, que es un servicio independiente.
Prueba antes de comprar
Si ya estás registrada en la plataforma, tienes la primera clase de 22 minutos gratis para probar la práctica y ver si encaja contigo.
Inicia sesión para acceder a tu clase gratuitaSobre mí
Soy profesora de Yoga desde hace 10 años, especializada en Yoga para la mujer: embarazo, postparto y ciclos. Madre de 2 pequeños, practico cómo puedo y desde donde la vida me permite.
Por eso enseño yoga desde la realidad de la maternidad y desde el profundo amor y respeto que siento que le debemos a nuestros cuerpos, a todo lo que hacemos y por supuesto, a nosotras mismas.
Preguntas Frecuentes
Resolvemos tus dudas sobre yoga prenatal, postparto y vinyasa
¿Estás embarazada? Yoga para tu embarazo.
Si buscas moverte con seguridad y conectar con tu bebé durante el embarazo, tienes un programa de 38 clases, 3 prácticas por semana, a tu ritmo. Fuerza, flexibilidad y autocuidado de principio a fin.
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